夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡

夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡
???????芒种后,暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医以为,人体处于酷热的环境中,心气强肝气弱,体温调理、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在耳濡目染的发生变化,体质虚弱者尤其是儿童和白叟,稍不留意就有或许患病。传统中医学以为,面临“热”与“燥”的时节特色,需以“凉”克之、以“清”驱之。???????思维宜喧嚣。盛暑蒸灼,人简单炽热不安和疲倦烦躁。所以这个时节待人接物切忌大动怒火,以避免心火内生。???????饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等参加粳米中同时煮粥,搁凉食用。这儿给我们引荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆2、白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。???????着衣宜新鲜。夏日日光照耀增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应挑选具有杰出的吸湿和散热功能、色彩素净、样式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,色彩以白色、米色、粉蓝为好。???????居室宜清凉。迟早室内气温低,应将门窗翻开,通风换气。正午室外气温高于室内,宜将门窗紧锁,拉好窗布。???????游乐宜清幽。六月不行远途行进,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气新鲜,可到草木茂盛的园林散步训练,新陈代谢。黄昏,若散步徜徉于江边湖畔,习习冷风会使心静似水,暑热顿消。

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